[의학상식]건강한 가을산행, 4가지만 기억하라가을이면 뭐니뭐니해도 산이다. 선선한 날씨 속에 온통 붉게 물든 산을 찾는 등산 마니아들에게 가을만큼 좋은 계절은 없을 것이다.하지만 자칫 잘못하면 각종 산악사고가 언제든 등산객의 발목을 잡을 수 있다. 게다가 산을 찾는 관광객들이 급증하는 가을에 이러한 산악사고는 크게 늘어난다. 즐거운 여행을 위해 떠났던 산행으로 인해 몸에 병이 나고, 더 나아가 병원 신세를 지지 않으려면 어떤 점을 기억해야 할까?보통 가을 산행이라면 여유 있게 산을 오르며 경치를 감상하는 것을 떠올리지만, 사실 등산

[의학상식]척추 온도를 올리면 허리가 건강해진다본격적인 가을 날씨가 시작됐다. 환절기에는 갑작스러운 기온 변화로 감기, 비염, 무기력증 등 증상이 생기기 쉽다. 척추도 예외는 아니다. 기온과 척추 관절 건강의 상관관계와 환절기 척추 건강 관리법을 알아본다.기온이 떨어지면 연골이 쉽게 굳어 작은 충격에도 골절 등 큰 부상을 입을 수 있다. 연골뿐 아니라 척추 관절 주변의 근육과 혈관도 수축돼 유연성이 떨어지고 혈액순환이 저하된다. 또, 날씨가 추워지면 열을 외부로 빼앗기지 않기 위해 무의식적으로 몸을 움츠리게 되는데 이 같은 행동들이

[의학상식]환절기 알레르기 극성…제때 치료해야환절기인 9~10월에 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 증상이 나타나면 알레르기성 비염을 의심해야 한다. 알레르기성 비염은 알레르기 염증 반응으로 나타나는 코 점막 질환이다. 감기로 여기고 제때 치료하지 않으면 천식이나 축농증, 중이염이 생길 수 있다.알레르기 비염은 집먼지진드기와 집먼지 등이 항원이 돼 일년 내내 나타나는 ‘통년성’인 경우와 꽃가루가 원인이 되는 ‘계절성’(꽃가루알레르기)으로 구분된다. 화분증으로 불리는 꽃가루 알레르기는 봄이나 가을 등 환절기에 집중적으로 나타난다. 봄에는

[의학상식]운동하기 좋은 가을…내게 맞는 운동은?운동하기 좋은 계절이 왔다. 운동은 자신의 체력에 맞는 종목을 골라 꾸준히 하면 가장 좋지만 연령별로 필요한 운동과 주의해야 할 부상이 약간씩 달라진다. 또 운동 효과를 높이고 사고나 부상을 예방하려면 ‘준비운동’을 반드시 해야 한다. 준비운동은 10~20분 실시하는 것이 좋은데 신체의 유연성을 증가시켜주는 스트레칭부터 시작한다. 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 주요 관절을 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 스트레칭을 할 때 주의사항은 반동을 주지 않고 10~15초 정도 멈춰 스트레

[의학상식]풀밭에 눕지 마세요…쯔쯔가무시 주의보질병관리본부는 ‘쯔쯔가무시증’을 매개하는 털진드기 유충이 왕성히 활동하는 시기(9월~11월)가 도래함에 따라 야외작업·활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙 준수를 당부했다.쯔쯔가무시증은 우리나라 전역에서 발생이 가능하나 특히 남서부지역에 서식하는 활순털진드기 등에 의해 주로 매개 되며 매개진드기의 서식변화(분포지역 확대 및 개체수증가 등)로 인해 지속적으로 발생이 증가하는 추세를 보이고 있다. 지난 03년 1천415건에서 11년5천151건, 12년 8천604건, 13년 1만365건이

[의학상식]통증 심한 대상포진, 예방이 중요무더위가 한풀 꺾였지만 면역력이 떨어지고 나이가 많은 노약자, 스트레스가 심한 수험생, 직장인 등 병원을 찾는 대상포진 환자가 늘고 있다. 대상포진은 여름철인 7~9월 진료인원이 가장 많다.대상포진은 일반적으로 ‘수두-대상포진’ 바이러스가 보통 소아기에 수두를 일으킨 뒤 몸속에 잠복상태로 존재하고 있다가 면역력이 떨어지면 다시 활성화되면서 발생하게 되는 질환이다. 대상포진에 걸리면 가벼운 피부발진이 나타나고 심할 경우 간염, 폐렴 등의 합병증을 유발한다.50~60대 이상에서 많이 생겨 노인

[의학상식]환절기 건강, 수분·제철 과일 섭취로 챙겨야 (하)늙은 호박은 허약한 소화 기능을 따뜻하게 보하는 데 좋은데 호박고지와 박고지·호박순·깻잎·고구마순도 이맘때 먹을 수 있다. 배와 귤·은행·도라지는 환절기에 생기는 기침·가래 등의 증상에 좋으며 땅콩·호두·잣 등은 폐의 진액을 보충해 촉촉히 해주는 대표 식품이다. 특히 사과는 비타민A 함량이 매우 높아 면역증진에 도움이 되고 피로회복에도 효과가 있는 만큼 즐겨먹으면 좋다.감은 감기 예방에 좋은 비타민A·C가 풍부해 폐를 윤택하게 하고 위장을 튼튼히 만들어주며 폐의 열을 내려

[의학상식]환절기 건강, 수분·제철 과일 섭취로 챙겨야 (상)하얀 이슬이 맺힌다는 절기인 백로가 코앞으로 다가왔다. 백로는 밤 기온이 떨어져 새벽이면 나뭇잎과 풀잎에 이슬이 맺히기 시작한다는 뜻이다. 바야흐로 가을이 시작됐음을 알리는 신호인 것이다. 또한 아침저녁의 기온차가 최대 10도 이상 나는 극심한 일교차 때문에 몸의 면역력과 적응력이 떨어지며 감기 등 호흡기 질환이 극성을 부리는 시기다. 기나긴 폭염의 기세가 꺾이고 가을이 오는 환절기의 건강관리법에 대해 알아본다.한의학에서는 건조한 환절기는 폐와 피부건강에 좋지 않은 영향을

[의학상식]여름철 최고 보약 물, 하루 8잔 마셔라조금만 움직여도 땀이 쏟아지고 갈증으로 목이 타는 무더운 여름철, 물을 가장 많이 찾게 된다. 사람은 수분이 체중의 1%만 부족해도 금방 목이 탄다. 5~6% 수분 부족은 맥박과 호흡을 증가하게 만들고 정신을 잃게 한다. 10%가 부족하면 현기증과 극심한 무력감이 나타나는 데 이어 근육에 경련이 일어난다.이처럼 물은 생명수나 마찬가지다. 여름철 물을 많이 마시면 요로결석이나 기립성 저혈압을 예방해 주고 비만 억제, 피부노화 등에도 도움이 된다.우리가 마시는 물은 영양분 흡수, 체온조

[의학상식]휴가 후 적당한 육류 섭취 피로회복 도와휴가는 지친 몸과 마음에 에너지를 충전시킬 수 있는 기회이다. 하지만 휴가를 다녀 온 후 오히려 몸과 마음이 더 힘들다는 사람들이 있다. 대부분은 휴가 후 1~2주면 일상으로 완전히 적응되지만 심한 경우에는 극심한 휴가 후유증으로 일에 지장을 받고 만성피로 등으로 악화 될 수 있다. 휴가 후유증을 빨리 극복할 수 있는 방법을 알아본다.해외여행은 짧게는 2~3시간, 길게는 10시간이 넘는 비행을 해야 한다. 문제는 좁은 공간에서 오랜 시간 머물러야 하는 비행이 자칫 휴가 후유증으로 이

[의학상식]여름철 불청객 냉방병, 어떻게 예방하나(하)특히 대형빌딩과 호텔·백화점·학교 등의 냉각탑에서 서식하는 레지오넬라균은 중앙 냉방용 에어컨을 통해 전 건물에 퍼져 폐렴을 일으킬 수 있다. 따라서 냉각수 살균관리도 매우 중요하다.보통 건강한 사람들은 레지오넬라균이 있다 해도 바로 폐렴에 걸리지 않는다. 피로와 스트레스로 면역력이 많이 떨어져 있거나 면역억제제를 사용하는 사람, 질병에 취약한 영유아와 노인이 질병에 걸릴 가능성이 높다.냉방병은 특별한 치료를 하지 않아도 냉방기구의 사용을 중단하면 수일 내에 증상이 좋아진다. 이상

[의학상식]여름철 불청객 냉방병, 어떻게 예방하나(상)후덥지근한 날씨가 계속되면서 에어컨 등 냉방기 사용시간이 많아지고 있다. 이럴 때 조심해야 하는 것이 냉방병이다. 냉방을 하고 있는 건물이나 자동차 내부와 같은 밀폐된 공간에서 오랜 시간 찬 공기에 노출되면 두통과 전신피로감·소화불량·설사·근육통·생리통 등이 발생하게 되는데 이런 증상을 냉방병이라고 일컫는다.냉방병은 한 가지 원인에 의한 것이 아니라 다양한 원인들이 복합적으로 작용해 발생한다. 냉방기구 사용으로 실내와 외부의 온도 차이가 크면 자율신경계의 기능 이상이 발생해 위장

[의학상식]장마철 식중독 위험 피하려면장마철은 여러 가지 세균에 의해 발생하는 감염질환의 창궐시기다. 세균은 따뜻하고 습도가 높은 환경에서 가장 잘 증식하기 때문에 특히 여름철 음식물 섭취에 각별한 주의가 요구된다.여름철에 음식이나 물이 세균에 오염되면 고온다습한 환경에서 세균이 쉽게 번식하고 그 음식을 섭취하게 되면 ‘감염성 장염’이나 ‘식중독’에 걸리기 쉽다.■포도상구균 의한 식중독=식중독은 인체의 피부에 많이 서식하는 포도상구균이나 바실러스균이 생산하는 장독소를 섭취해 발생한다.포도상구균이 만든 독소가 들어있는 음식을 먹을 경

[의학상식]여름철, 곰팡이를 잡아야 건강여름에 잘 번식하는 곰팡이는 집안 곳곳에 숨어 있는 건강의 적이다. 천식, 두통, 어지럼증을 유발하고 아토피피부염을 악화시킨다. 암의 원인이 되기도 한다. 얼마 전 아동 천식 환자가 살고 있는 집의 단위면적당 미세 곰팡이 비율(농도)이 51~66pg/m(피코그램/미터)로 건강한 아동이 살고 있는 집 곰팡이 농도(23~27pg/m)의 2~3배에 달했다는 연구 결과가 발표됐다. 곰팡이의 독성을 정확히 보여준 연구로 여름철 곰팡이를 최대한 예방하고 제거해야 건강을 지킬 수 있다고 전문가들은 말하고

[의학상식]무더위 시작 고령층 대상포진 주의보올해는 예전보다 더위가 일찍 찾아왔다. 실제로 예년보다 5도 안팎 정도 기온이 높아 이른 더위로 인해 체력과 면역력이 약해지기 쉬운데 특히 더위에 약한 노년층은 면역력이 저하되면 대상포진 발병 위험이 높아지기 때문에 주의가 필요하다.대상포진은 어릴 때 수두를 일으켰던 바이러스가 체내에 잠복해 있다가 성인이 된 이후 다시 활성화 되면서 나타나게 되는 바이러스 질환이다. 과로, 스트레스 등으로 면역력이 약해지면 발병하기 때문에 60대 이상 고령층에게서 많이 발생한다.국민건강보험공단 자료를 보

[의학상식]무더위 시작…당뇨·고혈압 관리 이렇게 (하)여름 휴가철을 맞아 여행을 가려면 평소 혈당 관리가 잘 되고 있는지 확인하고 의료진과 상의해 혈당을 조절한 후 여행을 떠나는 것이 좋다. 해외여행을 계획하고 있다면 여행일정 사본, 당뇨병 진단서와 해당 나라 언어로 된 처방전을 준비한다.언제 어디서든 혈당 관리가 가능하도록 인슐린이나 경구혈당강하제는 반드시 챙겨야 한다. 혈당측정기와 소모품, 혈당측정기에 들어갈 여분의 전지와 당뇨수첩, 당뇨병 인식표 등도 휴대한다. 인슐린 주사제는 높은 온도에서는 약효가 다소 떨어질 수 있는 만큼

[의학상식]무더위 시작…당뇨·고혈압 관리 이렇게(상)한낮 기온이 30도를 넘나드는 무더위가 일찍 찾아오면서 당뇨나 고혈압 등 만성질환자들의 건강관리에도 비상이 걸렸다. 신체 적응력이 떨어지는 만성질환자들은 더위로 인한 스트레스 등에 더욱 민감하게 반응할 수 있는 만큼 날씨가 더워지면 혈압과 혈당 조절 등에 더욱 신경 써야 한다고 전문가들은 당부한다.특히 체력소모가 많은 당뇨환자들은 무더위로 인해 더욱 쉽게 지치고 혈당조절에 어려움을 겪을 수 있다. 당뇨환자를 위한 올바른 식사요법의 원칙은 적절한 영양 공급과 표준체중 유지다. 또 정

[의학상식]초여름 산행, 저체온증 주의를최근 등산객이 늘어나면서 각종 안전사고가 급증하고 있다. 그 중에서도 일찌감치 여름철 옷 차림으로 등산을 갔다가 체온이 급격히 떨어지며 오한이나 현기증, 사지마비가 동반되어 의식을 잃는 ‘저체온증’으로 인한 응급환자들이 많이 있다. 낮과 밤의 일교차가 큰 요즘 산행에 특히 주의해야 할 저체온증에 대해 알아본다.저체온증이란 체온이 35℃ 아래로 떨어졌을 때 우리 몸에 일어날 수 있는 증상들을 일컫는데 이는 몸에서 생기는 열보다 몸 밖으로 빠져나가는 열이 더 많을 때 일어난다. 습하고 바람이 부는

[의학상식]강한 자외선, 피부·눈에는 독여름철 햇빛에 과도하게 노출 되면 피부에 염증반응이 일어나면서 붉고 따가운 증상이 나타나는 일광화상을 입기 쉽다. 자외선 화상이라고도 불리는 일광화상은 강도 높은 자외선에 많이 노출되는 여름에 잘 발생한다. 일광화상은 대개 햇빛에 노출된 지 4~6시간이 지나면 발생하기 시작한다. 이후 12~24시간에 최고조에 도달한다. 가장 먼저 나타나는 증상은 햇빛에 노출된 부위가 붉어지는 것이다. 이후 피부가 부풀어 오르며 뜨끈뜨끈한 열기가 계속 된다. 화끈거리거나 가려운 느낌이 들고 증상이 심할 경우 물

[의학상식]손만 깨끗이 씻으면 눈병 걱정 ‘끝’날씨가 따뜻해지면서 대표적 눈병인 알레르기성 각결막염과 유행성 각결막염 환자가 함께 늘어나 주의가 요구되고 있다. 유행성 각결막염은 높은 기온에서 잘 걸리기 때문에 여름철 대표 눈질환으로 불렸지만 요즘에는 계절 경계가 없어졌다.올해 예년보다 일찍 무더위가 오면서 유행성 각결막염 환자가 증가하고 있다. 유행성 각결막염은 8~9월까지 지속되고 전염성이 높아 주의가 필요하다.바이러스 감염으로 발생하는 질환이 유행하면 예방법으로 강조되는 것이 손 씻기다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 우리 손