[의학상식]암 자가진단 10가지 증상암 자가진단 10가지 증상이 공개됐다. 미국의 건강사이트 프리벤션닷컴(prevention.com)은 미국 과학공공도서관저널(PLOS One)에 올라온 영국 런던대학의 논문을 토대로 ‘사람들이 무시하기 쉬운 암 증상 10가지’를 최근 소개했다.암 자가진단 10가지 증상 중 첫 번째는 덩어리나 혹이 만져 진다는 것이다. 암 환자 대상의 설문조사에서 응답자의 7.5%가 몸 안에 원인 불명의 덩어리가 있음을 감지했다.두번째 무시하기 쉬운 암 증상은 기침이나 쉰 목소리·기침이 오래 지속되는 데도 참고 약으

[의학상식]새해 금연 결심, 잘 지키고 있나요?해가 바뀌면서 가장 많이 하게 되는 결심을 꼽으라면 단연 금연일 것이다. 새해 금연 결심이 흔들리고 있다면 제대로 된 금연방법으로 각오를 다져보자. 금연에 성공하기 위해서는 금단증상을 이해하고 제대로 된 금연방법을 실천해야 한다.대부분의 흡연자는 담배가 해롭다는 사실을 알면서도 금연에 어려움을 겪는다. 이는 니코틴 중독증상 때문인데 일단 니코틴에 중독 되면 우리 뇌는 이를 기억하고 있다가 지속적으로 니코틴 공급을 원하게 된다.니코틴 공급이 중단되면 불안감이나 정신집중이 잘 안 되는 금단

[의학상식]독감 4월까지 유행…지금이라도 예방접종최근 독감이 유행하고 있다. 하지만 이제 와서 독감 예방주사를 맞기에는 늦었다고 생각하기 쉽지만 그렇지 않다. 건강한 사람은 독감에 걸려도 쉽게 치료할 수 있지만 면역력이 약한 사람은 자칫 폐렴 등 합병증이 생길 수 있어 주의해야 한다. 고령의 경우 더욱 그렇다. 독감 유행 시기에는 인구의 10~20%까지 감염될 수 있기 때문에 지금이라도 독감 예방접종을 하는 게 좋다. 독감 예방주사를 맞으면 2주 후 충분한 면역이 생긴다.질병관리본부는 이번 독감 유행이 2월 중 정점에 이르러 4월까

[의학상식]중풍 오인하기 쉬운 경추증성 척수증요즘처럼 기온이 떨어지면 만성질환을 가진 고령자들은 거동이 힘들어진다. 손이 저리고 감각이 둔해지고, 걸음걸이가 이상해지는 증상은 흡사 뇌졸중과 비슷하다. 그러나 경추증성 척수증 진단을 받기도 한다.경추증성 척수증은 손의 세밀한 동작이 어눌해져서 단추를 채우거나 젓가락질이 힘들게 되고 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작이 빨리 되지 못하는 증상을 보인다. 다리를 옆으로 넓게 벌려서 걸을 정도로 몸의 균형 감각이 나빠지기도 한다.경추증성 척수증은 아직 생소한 질환이다. 원인은 목뼈 부위의 퇴행성

[의학상식]겨울철, 체온을 올려야 건강 잡는다겨울철 건강관리의 핵심은 몸을 따뜻하게 하는 것이다. 보온 소품을 적극 활용하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹고 운동을 규칙적으로 하면 건강하게 겨울을 날 수 있다. 내복, 목도리, 장갑 등은 체온 손실을 막아주고 생강차나 계피차는 몸을 따뜻하게 해준다. 운동을 하면 혈액순환이 잘 돼 몸의 말단인 손발까지 따뜻해지는데 특히 하체 근력 운동이 도움이 된다.체온은 면역력과 밀접한 관계가 있어 평균 체온인 36.5~37도만 잘 유지해도 건강을 지킬 수 있다. 체온이 0.5~1도만 떨어져도 면

[의학상식]외출 전 스트레칭, 빙판길 안전 (하)몸이 차갑고 딱딱해지면 통증이 잘 생긴다. 어깨 결림이나 요통(허리 통증), 무릎 통증과 같은 결림이나 통증이 발생하는 것은 근력이 저하되고, 몸이 냉한 데다 딱딱하게 경직돼 있기 때문이다. 근육이 경직되고 차가워지면 근육 속을 통과하는 모세혈관도 딱딱해진다. 혈액이 탄력을 잃고 굳으면 혈액순환 장애가 생긴다. 혈액은 영양소와 산소를 세포 구석구석까지 보내고, 몸에 쌓여 있는 피로나 노폐물을 회수하는 역할을 하는데 혈액순환 장애가 생기면 쉽게 피곤해진다. 또한 몸이 경직되면 대사능력이

[의학상식]외출 전 스트레칭, 빙판길 안전 (상)겨울이 찾아오면 우리 몸은 움츠러들고 뻣뻣해진다. 이는 날씨가 추워지면 외출을 꺼리고 운동량이 줄어들기 때문이다. 움직임이 적어지고 운동량이 줄게 되면 자연히 몸의 근력은 약해지고 골밀도도 줄어들게 된다. 특히 근력 저하와 골밀도 감소는 고령자 척추질환에 치명적이다.따라서 틈틈이 스트레칭을 자주 해주면 한결 움직임이 수월해진다. 스트레칭은 혈액순환을 도와 뭉친 근육 속 피로물질을 빠르게 제거하고 근육경직을 완화시키는 효과까지 있다. 외출을 하기 전에 충분히 스트레칭을 하면 빙판길에서

[의학상식]몸 녹이려 마시는 술 한잔, 체온은 떨어져갑자기 추워진 날씨로 몸을 녹이려 가볍게 술 한 잔을 마시는 사람들이 늘고 있다. 뜨끈한 국물에 소주 한 잔을 기울이면 움츠렸던 몸이 풀리는 것 같고 속이 따뜻해지는 것처럼 느껴져서다.하지만 정말 그럴까? 이상하게도 술을 마시면 몸이 따뜻해지는 느낌이 드는데 이것은 혈액이 내부 기관에서 피부 표면으로 몰려들면서 피부가 뜨거워지는 등 온도가 일시적으로 상승하기 때문이다. 하지만 실제 체온이 높아지는 것은 아니다. 오히려 알코올이 분해되면서 일시적으로 체온이 올라가지만 결국 피부를 통

[의학상식]하루 햇빛 30분, ‘꿀잠’ 부른다겨울이 깊어갈수록 길어진 밤이 괴로운 사람들이 있다. 바로 수면장애, 즉 불면증을 앓고 있는 사람들이다.수면장애(Sleeping disorder)는 건강한 수면을 취하지 못했거나 수면을 충분히 취해도 낮 동안에 몽롱한 상태에 있는 것을 말한다. 수면은 비렘수면과 렘수면으로 나뉜다. 렘수면은 얕은 잠으로 몸은 깊은 잠에 빠져 있는데 뇌가 활발하게 움직이는 상태다. 전체 수면의 75~80%를 차지하는 비렘수면은 깊은 잠을 말하며 뇌와 몸이 모두 쉬고 있는 상태로 뇌의 온도가 내려간다.비렘수면

[의학상식]겨울철, 고혈압 있다면 새벽 운동 피해야가뜩이나 운동량이 부족한 현대인들에게 병의 위험을 더 키울 수 있는 계절이 다가왔다. 그렇다고 무턱대고 운동만 한다 해서 능사도 아니다. 겨울철 운동을 위해서는 몇 가지 팁(tip)을 숙지할 필요가 있다.입동 추위에 우리 몸이 노출되면 혈관이 수축돼 혈액순환이 원활해지지 않는다. 근육과 관절이 뻣뻣해지면서 부상의 위험 또한 커진다. 겨울철 운동은 이렇게 굳은 몸에 윤활유를 더하는 것과 같아 대사량을 늘리고, 혈액순환을 돕는다. 겨울에도 실내에서든 야외에서든 규칙적인 운동습관을 꾸준히

[의학상식]찬바람 불면 부정맥에 더 신경써야찬바람이 불면 흔히 호흡기 질환에만 신경을 쓰지만 일교차가 10도를 웃도는 환절기 땐 부정맥을 주의해야 한다.심장은 자발적으로 전기를 발생시켜 생성된 전기 신호로 근육을 수축·이완한다. 부정맥은 전기 전달 체계에 변화 및 이상이 생겨 심장 박동과 맥박이 불규칙하거나 비정상적인 것을 말한다. 정상인 맥박은 분당 약 60~100회인데, 이보다 지나치게 느리거나 빠른 경우 또는 불규칙적인 상태일 때 부정맥으로 진단한다. 맥박이 100회를 넘으면 ‘빈맥’, 60회 미만이면 ‘서맥’, 맥박이 불규칙

[의학상식]추워지면 심해지는 관절염, 운동이 보약날씨가 급격히 추워지고 있다. 선선한 날씨가 반가운 사람도 있지만 찬바람이 불면 덜컥 겁부터 나는 사람들이 있다. 바로 관절염 환자다. 추운 날씨가 되면 더 민감해지는 관절 건강을 지키는 법을 알아본다.관절염은 뼈와 뼈가 맞닿는 관절 부위에 염증이 생기는 것으로 무릎이나 척추, 엉덩이 관절 등 신체 다양한 부위에서 나타난다. 특히 관절은 외부 환경과 기온에 민감하기에 일교차가 심한 가을과 겨울철에는 통증이 더 심해질 수 있다. 기온이 갑자기 내려가면 몸속 근육과 혈관이 수축해 작은 충

[의학상식]찬바람에 각질 우수수…보습에 신경가을철 날씨가 건조해지면 피부가 메마르면서 심한 가려움증을 동반한 피부건조증이 나타난다. 가을과 겨울철에는 피부 각질층의 수분 함량이 평소 15~20%에서 10%로 뚝 떨어져 각질층이 일어나 하얗게 들뜬다. 각질층은 외부 환경으로부터 피부를 방어하는 장벽 역할을 하는데 이 각질층이 손상되면 피부는 극도로 과민해져 약한 자극에도 심한 가려움증을 느끼게 된다.피부건조증 환자가 갑자기 느는 시기는 바로 지금이다. 중·장년층은 이 시기 표피의 수분 함량이 떨어지고 피지 분비가 줄어 피부건조증이 더

[의학상식]안개 속 운동, 호흡기 질환자는 삼가야가을을 ‘안개의 계절’이라 부르는 이유는 고기압의 지배를 받기 때문이다. 고기압일 때에는 공기가 아래로 내려와 찬 기온이 올라가지 않고 땅 부근에서 머물러 안개가 끼는 것이다. 따라서 새벽과 아침의 찬 기운은 대지로 흡수되고 날씨는 맑아진다.안개의 계절 가을에 새벽운동은 건강과 어떤 상관관계를 가질까. 차가운 공기와 함께 안개가 짙게 깔린 자욱한 분위기에서의 운동은 건강에 좋을 것 같다는 착각마저 들게 한다. 하지만 최근 자주 아침 운동을 즐기는 사람들은 걱정이 많다. 슬며시 끼기 시

[의학상식]가을철 코피 잘 나…고개 젖히면 안 돼가을철 기온이 뚝 떨어지고 건조한 날씨가 계속되면 코피가 잘 난다.코피는 코안의 정맥이나 동맥의 출혈이다. 코피는 콧구멍 가까이에서 출혈을 하면 선홍색이고 멀거나 고여 있다 출혈하면 검붉은 색이 된다.어쩌다 한번 코피가 나는 것은 큰 문제가 아니지만 만약 외부 충격 없이 코피가 자주 난다면 코 질환이 원인일 수 있다. 코피는 일차적으로 건조한 환경 때문에 많이 생긴다. 콧 속은 50% 정도의 습도에서 촉촉하게 유지되는데 습도가 낮으면 코 점막이 건조해지면서 딱지가 생기기 쉽다. 특히

[의학상식]찬바람 시작…알레르기 극성최근 완연한 가을 날씨가 이어지면서 많은 사람들이 나들이를 계획하고 있다. 덥지도 춥지도 않은 가을 날씨는 야외 활동을 하기에 제격. 하지만 가을에는 일교차가 큰 만큼 면역력 유지에 힘써야 한다.△알레르기성 결막염=선선한 가을 바람이 오히려 눈 건강을 해칠 수 있다. 바람이 불면서 대기가 건조해져 눈의 수분도 함께 증발해 안구건조증이 생기기 쉬운데 안구가 건조하면 항원에 민감하게 반응하면서 알레르기성 결막염 또한 쉽게 발생할 수 있다.게다가 일교차가 10도 이상 벌어지면서 눈의 면역력이 저하돼 알

[의학상식]가을 산행, 무릎 아프면 스틱 사용을날씨가 선선해지면서 주말이 되면 산을 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 가을 산은 일교차가 커 등산로가 젖어있는 경우가 많고 낙엽 등으로 인해 미끄러지기 쉽다.노인들은 가벼운 산행이라도 낙상 등으로 인한 척추압박골절이나 척추후관절증후군이 발생할 수도 있어 각별히 주의가 필요하다. 허리뼈나 근력이 약한 어르신들은 산행을 하면서 크고 작은 충격에 외상을 입을 수 있기 때문이다. 척추압박골절은 외부 충격에 의해 척추뼈가 납작하게 내려앉는 질환으로 골다공증이 주 원인이다.척추압박골절이 발생

[의학상식]가을철, 풀밭에 눕지 마세요야외활동이 늘어나는 가을은 벌초나 야외활동 중 진드기와 각종 세균 때문에 감염성 질환이 빈번하게 발생한다. 때문에 해마다 질병관리본부는 가을에 빈번하게 발생하는 쯔쯔가무시병, 유행성출혈열, 렙토스피라증 등의 질환에 대해 경보를 발령하고 있다.◇쯔쯔가무시병=쯔쯔가무시균에 의해 발생하는 감염성 질환이다. 들판이나 풀숲에 살고 있는 들쥐 등의 설치류에 기생하는 털 진드기 유충에 물려서 감염된다. 주로 팔이나 다리, 목 등 외부에 노출된 부위에 물리는데 감염자 대부분이 물린 자리에 딱지가 생기는 것이

[의학상식]가을철 탈모, 청결한 두피 관리가 최선가을철 탈모량은 다른 계절에 비해 많다. 그중 9월은 성장기 모발의 비율이 가장 낮고 탈모량은 평소보다 1.5~2배 이상 증가한다. 이는 여름철 남성호르몬 증가가 주원인인데 남성호르몬은 털에 가장 영향을 주는 호르몬으로 머리카락에서는 탈모에 관여하며 수염이나 체모에서는 성장을 촉진한다.우선 충분한 수면이 탈모 예방의 기본이다. 취업 스트레스 등을 겪는 젊은 층이 탈모 현상이 일어나는 것도 스트레스로 인한 수면 부족현상이 주요 원인일 가능성이 크다. 모발이 자라는 것은 세포분열을 하는

[의학상식]환절기 감기는 면역력 저하 징후아침 기온과 낮 최고 기온이 10도 이상 차이가 나면서 일교차로 인한 건강 관리에 경고등이 켜졌다. 일교차가 커지면 신체가 바뀐 환경에 적응하느라 건강 균형이 깨지기 쉬워 감기 환자가 속출하는 경향이 있다. 겨울이 아니라 가을 환절기 때 감기에 더 잘 걸리는 이유는 무엇일까.신체 활동은 우리의 의지와 무관하게 자율적으로 이뤄진다. 우리 몸은 항상 안정된 상태를 유지하도록 자율정비시스템을 갖추고 있다. 그러나 환경이 바뀌면 자율신경계가 바빠지기 시작한다.이 때 변화의 범위나 폭이 클수록 자율신