[의학상식]천년 묵은 산도라지 고산천수길경 (하)천년 산 도라지는 단면을 잘라서 보면 나이테도 천 개다. 현미경으로 들여다보더라도 잘 보이지 않을 만큼 가느다란 나이테가 촘촘히 형성돼 있다. 나노 입자 크기로 미세한 섬유소가 정밀하게 박혀 몸체가 콘크리트처럼 단단하다. 아주 얇은 종이를 천 겹 둘둘 말아도 지름이 1m는 된다. 그런데 천년을 살았다는 도라지가 새끼손가락만 하다면 그 안에 입자들이 얼마나 촘촘하게 박혀 있는지 충분히 알 수 있다. 더 작은 도라지는 심지어 쌀알만 하기도 하니 원소가 그보다 정밀하게 박혀 있는 식물은 찾

[의학상식]천년 묵은 산도라지 고산천수길경(상)사람은 다른 생명을 빼앗아서 자기 생명을 기르는 존재다. 따라서 우리가 음식이나 약을 먹을 때는 영양가 외에도 생명을 함께 중시해야 한다. 생명이 긴 것을 먹으면 우리 수명이 늘어나고, 짧은 것을 먹으면 그만큼 짧아진다.라오스나 캄보디아 같은 동남아시아 사람들은 우리나라나 일본 사람들보다 수명이 짧다. 그 이유로는 여러 가지가 있겠지만 90일 자란 안남미 밥을 주식으로 하는 것도 큰 원인이다. 우리는 180일 자란 쌀을 주식으로 해 수명이 더 길다는 분석도 있다. 이처럼 오래 자란 것이

[의학상식]심장엔 걷기가 보약, 꾸준히 해야 (하)△걷기운동, 이것만은 꼭 지키자=걷기운동은 심장의 힘을 키우고 심장근육에 산소가 보다 쉽게 운반되게 함으로써 관상동맥질환의 위험을 줄여준다. 따라서 꾸준히 걷기운동을 할 경우 심장마비의 위험을 낮추고 심장건강에 도움이 된다. 그러나 운동이 심장건강에 좋다고 해서 무턱대고 시작해서는 안 된다. 건강에 자신이 있는 경우라도 정기 검진 때의 혈압, 혈당, 맥박수, 콜레스테롤 수치 등 건강 상태를 꼼꼼히 확인해 자신에게 맞는 운동을 해야 한다.걷기운동은 심장의 힘을 키우고 산소가 심장근육에

[의학상식]심장엔 걷기가 보약, 꾸준히 해야 (상)운동하기 좋은 계절이 돌아왔다. 수많은 운동 중에서도 심장 전문의들이 입을 모아 추천하는 운동은 다름 아닌 걷기이다. 걷기는 감기에서부터 골다공증, 각종 암에 이르기까지 각종 질병의 치료 및 예방에 뛰어난 효과를 발휘한다. 그중에서도 특히 심장기능 강화 및 심근육 발달을 촉진하고 혈관의 탄성을 높여 우리 몸의 주요 기관에 혈액이 잘 공급되도록 도움으로써 성인병 치료 및 예방에 큰 도움이 된다.실제로 일주일에 5일 정도 하루 30분 이상씩 걷는다면 심장마비의 37%를 예방할 수 있다는

[의학상식]봄철 산나물 함부로 먹지 마세요식품의약품안전처는 봄철 식중독 예방 요령과 함께 산나물 섭취를 주의할 것을 당부했다. 최근 5년간 식중독 환자 발생 현황을 분석한 결과, 전체 식중독 환자 수의 평균 38%가 나들이철(4~6월)에 집중된 것으로 나타났다. 이는 낮의 기온은 높으나 아침·저녁은 쌀쌀하여 음식물 취급에 대한 경각심이 떨어지고 야외활동으로 장시간 음식물이 방치되는 등 관리 부주의가 식중독 발생의 원인으로 추정된다.또한 최근 5년(09∼13년)간 잘못된 산나물 섭취로 인한 식중독 누적 환자 수는 155명으로 나타나

[의학상식]진드기 활동 시작…야외선 긴팔 착용을질병관리본부는 ‘SFTS(중증열성혈소판감소증후군)’를 매개하는 진드기 활동 시기(4월~11월)가 도래함에 따라 야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙을 준수할 것을 당부했다. 특히 반드시 긴팔·긴옷을 착용하고 일상복과 작업복을 구분하며 야외활동 후에는 즉시 샤워 등의 예방수칙을 준수해야 한다고 강조했다.‘SFTS’는 우리나라에 전국적으로 분포하는 작은소참진드기 등에 의해 매개되는 것으로 작년에 36명의 환자가 발생하여 이 중 17명 사망했다. 현재까지 예방백신 및 치료제가 없는 만

[의학상식]알레르기 피하는 게 상책이다중국발 미세먼지에 이어 황사가 5월 말까지 예보되면서 알레르기성 비염에 비상이 걸렸다. 황사에는 먼지나 중금속이 다량 포함돼 있어 알레르기비염이 있거나 호흡기가 약한 사람에게는 위험하다.알레르기 비염은 우리나라 소아 중 15.5%, 성인 중 19.3%가 앓고 있는 매우 흔한 질환이다. 비염 증상은 특정 계절에만 나타나는 ‘계절성 알레르기 비염’과 1년 내내 증상이 지속되는 ‘통년성 알레르기 비염’으로 나뉜다.계절성 비염은 특히 봄(3~5월)과 가을(8~10월)에 심해지며 봄에는 오리나무, 개암나

[의학상식]커진 일교차, 만성질환 관리 철저를한낮 기온이 영상 10도까지 오르지만 꽃샘추위로 바깥 기온은 여전히 쌀쌀하다. 특히 아침저녁과 낮의 기온 차이가 심하고 날씨 변화도 변덕스러워 건강 이상을 호소하는 환자가 늘고 있다. 하루걸러 평균 기온이 2.8도 이상 차이가 벌어지면 사망률이 9%까지 증가하며 특히 심혈관 질환과 호흡기 질환으로 인한 사망은 각각 18%, 14% 늘어나는 것으로 알려져 있다. 만성질환을 앓고 있는 고령자들이 사망하는 이유는 기온이 바뀌는 속도만큼 몸이 빨리 따라주지 못해서다. 평소 고혈압, 천식 같은 만

[의학상식]미세먼지·황사 기승…건강 관리 이렇게미세먼지와 황사가 4월까지 기승을 부릴 것으로 예상돼 호흡기 질환 및 눈병, 알레르기 비염에 비상에 걸렸다. 미세먼지에는 황산염, 질산염, 암모니아 등 유해물질이 많다. 황사는 실리콘(석영), 알루미늄, 구리, 카드뮴, 납 등으로 구성된 흙먼지가 주성분이다.미세먼지나 황사가 걸러지지 않고 사람의 폐 속으로 들어가 쌓이면 코나 기도점막에 자극을 줘 비염, 중이염, 후두염, 기관지염, 천식을 유발하거나 악화시킨다. 또 미세먼지의 독성물질이 모세혈관에 유입되어 혈액 점도가 증가하면 혈관을 수

[의학상식]갑작스런 봄 야외활동…척추·관절 부상위험성큼 다가온 봄 하지만 추운 겨울 동안 움츠렸던 척추·관절에는 되레 적신호가 켜진다. 봄철 급작스러운 신체활동이 추운 날씨로 활동량이 줄어 약해진 근육과 인대에 무리를 줄 수 있기 때문이다.날씨가 따뜻해지면서 명산에는 등산객들이 크게 늘어난다. 이때 산 뿐 아니라 병원에도 척추관절 질환으로 내원하는 사람이 증가한다. 봄철 산행은 얼어있던 땅들이 녹으면서 습기를 잔뜩 머금고 있어 굉장히 미끄러워 무릎과 관절에 부상을 가져 올 수 있다.실제 건강보험심사평가원 통계를 보면 3월 무릎관절통

[의학상식]건조한 날씨 ‘지루성 피부염’ 주의를건조한 겨울철, 이 시기에 △비듬이 유독 많아져 짙은 색 옷을 피하거나 △머리가 너무 가려워 벅벅 긁다가 피가 나서 놀라거나 △두피에 부스럼 같은 여드름이 나 빗질 한 번 시원하게 못한 경험이 하나라도 있다면 ‘지루성 피부염’을 의심해봐야 한다.지루성 피부염은 습진의 일종이다. 특히 피지 분비가 왕성한 두피에 주로 발생한다. 정확한 발병 원인은 밝혀지지 않았지만 여름보다는 겨울철에 잦다. 난방기기를 자주 틀다 보니 실내가 쉽게 건조해지기 때문이다.건조하면 두피에 각질, 즉 비듬이 잘 생

[의학상식]‘100세 시대’ 진입…건강하게 늙으려면‘100세 시대’가 열렸지만 노년에도 건강하게 사는 사람은 드물다. 2012년 통계청 자료에 따르면 한국인의 ‘건강수명’은 66세로 기대수명(81.1년)보다 훨씬 짧았다. 65세 이상 노인 대다수가 비만, 심혈관질환, 당뇨, 간질환 등 만성질환을 앓으며 불편하게 살아간다는 뜻이다.건강한 노년으로 가는 첫걸음은 운동이다. 최근 일주일에 한 번 2시간가량 걷는 것만으로 평균 수명이 6년 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 또 가볍게 뛰는 사람들은 격렬한 운동을 즐기는 사람보다도 사망률이 낮

[의학상식]혈관 건강엔 운동이 최고 보약‘건강 100세’의 핵심은 혈액과 혈관 건강이다. 한국인의 사망원인 1위가 혈관 질환이기 때문이다. 혈액의 질은 먹는 음식에 좌우된다. 제철 식품 위주로 5대 영양소를 포함한 식단을 구성, 하루 세끼 먹는 게 혈액 건강 유지의 기본이다.■액상과당 섭취를 줄여라=과당은 포도당보다 혈액 속 단백질에 달라붙는 당화현상이 더 빠르고 심하게 나타난다. 당화현상이 나타나면 혈액 속 단백질(고밀도 지단백 등)이 변형되고 염증이 증가한다. 과일 속 과당은 적당히 먹으면 큰 문제는 없다. 그러나 음료, 과자

[의학상식]즐거운 설 연휴 건강하게 보내려면우리나라 최대 명절인 설 연휴가 며칠 앞으로 다가왔다. 건강한 설 연휴를 위한 응급 상황별 처치법을 알아본다.■장염：많은 가족들이 모이는 명절 기간에는 주로 과식으로 인한 장염이나 복통이 발생하는 경우가 흔하다. 또 전이나 부침개 같은 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아 소화불량이 발생하기 쉽다. 장염은 소장이나 대장에 염증이 생기는 상태를 말한다. 상한 음식물을 섭취했거나 장염 유발 바이러스에 감염됐을 때 걸리게 되는 질병이다. 특히 올 겨울 유행하고 있는 노로 바이러스에 의한 장염 또한

[의학상식]겨울철 장염 주범 노로바이러스겨울철 장염을 일으키는 노로바이러스에 대한 경계심이 확산되고 있다. 노로바이러스는 아직 백신이 없는 데다 60도 이상의 온도에서 30분 이상 가열해도 죽지 않을 만큼 생존력이 강하다. 질병관리본부는 바이러스에 오염된 음식·물을 섭취하거나 물건을 접촉하면 감염될 수 있다고 주의를 당부하고 있다.여름에는 세균 때문에, 겨울에는 바이러스 때문에 장염에 쉽게 노출된다. 보통 음식이 쉽게 상하는 여름철에 식중독 때문에 장염에 걸린다고 생각하지만 겨울에 기승을 부리는 바이러스도 장염의 원인이 된다. 장염

[의학상식]새해 건강 계획 세우셨나요새해가 되면 자신의 건강을 되돌아보고 챙기는 전략이 필요하다. 이에 월별로 어떤 질환을 조심해야 하는지 살펴보자.1월은 한 해를 새롭게 시작하면서 생활습관 점검이 필요한 때다. 특히 금연을 결심했다면 자신의 의지를 주위 사람들에게 표현하는 게 좋다. 독감과 감기를 비롯해 빙판길 보행 시 낙상도 많이 발생하므로 조심해야 한다. 2월은 일조량 감소와 추운 날씨로 체내에 멜라토닌 호르몬의 분비가 줄기 때문에 가급적 야외 활동량을 늘리는 것이 좋다.본격적으로 봄 날씨가 시작되는 3월에는 긴 겨울에 적응했

[의학상식]근육 키워야 정상 체온 유지할 수 있어건강한 성인은 한파가 몰아치는 극한 상황이 와도 36~37.5도 사이로 체온을 잘 유지한다. 그러나 마른 노인이나 심혈관 질환·갑상선질환·뇌졸중 등을 앓는 사람이나 일부 약을 복용하는 사람은 정상 체온을 잘 유지하기 힘들다. 체온 조절이 어려워지는 이유와 각 대처법을 알아본다.△근력 떨어진 노인＝나이가 들면 인체 기능이 떨어지면서 체온 조절이 잘 안 된다. 특히 열을 생산하는 근육이 부족한 노인의 경우 열을 만드는 공장이 일부 폐쇄된 상태나 마찬가지여서 저체온증이 잘 온다. 전문가들은

[의학상식]노인들 낙상 사고 집안이 더 위험하다눈이 오는 겨울은 노인층이 낙상 사고를 많이 당하는 계절이다.더구나 나이로 인해 근육량은 줄어들고 골다공증으로 골 조직도 약한 상황이라면 별것 아닌 낙상으로도 골절이 발생하게 된다. 특히 고관절, 즉 엉덩이 관절 주위에 심각한 골절이 생기면 치명적이다.노인층이 넘어져 골절이 생기는 곳은 흔히 겨울철 빙판이라고 생각하기 쉽지만 사실 골절은 집 안에서 평소 하던 행동을 하다 넘어져 생긴다. 밤에 일어나 화장실에 가다가 어두워 문지방에 걸려 넘어지기도 하고, 침대에서 전화 받으러 내려오다 넘

[의학상식]모임 많은 연말, 술 마시기 전 속 채워라연말 송년회로 술자리가 많은 12월이다. 잦은 송년회에 참석하다 보면 연이은 음주로 인해 자칫 건강을 해치는 경우가 발생할 수 있으며 간에는 치명타를 줄 수 있다.간은 우리 몸이 필요한 각종 단백질과 영양소를 합성하고 저장하고 몸에 해로운 여러 가지 물질들을 해독하며 몸에 필요한 각종 효소들을 생산하는 등 역할이 5천여 가지나 된다. 간은 건강할 때에는 60~70%를 절제하고도 일상생활이 가능하지만 한번 기능이 저하되면 회복이 어렵다. 게다가 기능이 현저히 떨어져 치명적인 상태가

[의학상식]추위에 허리도 삐끗…스트레칭 자주해야영하권 날씨에는 근육과 혈관이 수축돼 근육의 유연성은 떨어지고 혈액순환은 저하된다. 기존에 허리통증이나 관절염을 앓고 있는 환자들은 관절이 굳어져 더 큰 통증을 호소하기 마련이다. 무릎 부위는 뼈를 둘러싼 피부가 얇고 뼈 뒤에 숨겨진 연골도 비교적 작은 충격에 쉽게 상할 수 있기 때문에 항상 외부 환경에 민감하다. 기온이 떨어지면 연골이 쉽게 굳어지고 작은 충격도 큰 부상으로 이어지기 때문에 바람이 많이 부는 가을·겨울철에는 꾸준한 관절 관리가 필요하다.날씨가 추울 때 허리통증을 유발하